אין אונדזער טעגלעך לעבן, פילע מענטשן טאָן ניט זאָרגן וועגן ווי זיי זיצן.זיי זיצן ווי באַקוועם זיי טראַכטן זיי זענען.אין פאַקט, דאָס איז נישט דער פאַל.געהעריק זיצן האַלטנ זיך איז זייער וויכטיק פֿאַר אונדזער טעגלעך אַרבעט און לעבן, און עס אַפעקץ אונדזער גשמיות צושטאַנד אויף אַ סאַטאַל וועג.זענט איר אַ זיציק מענטש?צום ביישפיל, אפיס-געשעפטן, רעדאקטארן, בוכהאלטערן און אנדערע אפיס-ארבעטער, וואס דארפן זיצן לאנג, קענען נישט אנטלויפן פון זיצן לאנג.אויב איר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט זיצן און נישט רירן, איר קענען אַנטוויקלען אַ פּלאַץ פון ומבאַקוועמקייַט איבער צייַט.זיצן ימפּראַפּערלי פֿאַר אַ לאַנג צייַט קענען פירן צו קראַנקייַט אין אַדישאַן צו קוקן לאַטאַרדזשיק.
איצט, זיציק לעבן איז געווארן די טעגלעך בילד פון מאָדערן מענטשן, אַחוץ שלאָפן און ליגנעריש פֿאַר 8 שעה אָדער ווייניקער, די מנוחה פון די 16 שעה זיצן כּמעט אַלע.אַזוי וואָס זענען די דיינדזשערז פון זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייַט, קאַפּאַלד מיט נעבעך האַלטנ זיך?
1.גרונט לאַמבאַר זויער אַקסל ווייטיק
אָפפיסע וואָרקערס, וואָס ארבעטן אויף די קאָמפּיוטער פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איז יוזשאַוואַלי זיצן פֿאַר ניצן אַ קאָמפּיוטער, און קאָמפּיוטער אָפּעראַציע איז העכסט ריפּעטיטיוו, רובֿ פאָוקיסט אויף די קלאַוויאַטור און מויז אָפּעראַציע, לאַנג-טערמין אין דעם פאַל, גרינג צו פאַרשאַפן לאַמבאַר זויער אַקסל ווייטיק, אויך פּראָנע צו היגע סקעלעטאַל מוסקל מידקייַט און מאַסע, מידקייַט, סאָרענעסס, נאַמנאַס און אפילו שייגעץ.מאל אויך גרינג צו פאַרשאַפן אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַמפּלאַקיישאַנז.אַזאַ ווי אַרטריט, טענדאָן אָנצינדונג און אַזוי אויף.
2. באַקומען פעט באַקומען פויל ווערן קראַנק
די עלטער פון וויסנשאַפֿט און טעכנאָלאָגיע האט געביטן דעם לעבן מוסטער פון מענטשן פון ארבעטן מאָדע צו זיציק מאָדע.זיצן לאַנג און נישט זיצן רעכט וועט מאַכן אַ מענטש פעט און פויל, און פעלן פון געניטונג וועט פירן צו גוף ווייטיק, ספּעציעל צוריק ווייטיק, וואָס וועט פאַרשפּרייטן צו די האַלדז, צוריק און לאַמבאַר רוקנביין מיט צייַט.עס אויך ינקריסיז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, צוקערקרענק און ראַק, ווי געזונט ווי נעגאַטיוו ימאָושאַנז אַזאַ ווי דעפּרעסיע.
ריכטיק זיצן האַלטנ זיך קענען האַלטן אַוועק פון די צאָרעס פון קראַנקייַט.הייַנט, לאָזן ס רעדן וועגן ווי צו זיצן ריכטיק פֿאַר אָפיס טוערס.
1.טשאָאָסע וויסנשאפטלעכע און גלייַך אָפיס טשערז
איידער איר קענען זיצן רעכט, איר מוזן ערשטער האָבן די "רעכט שטול," מיט הייך אַדזשאַסטמאַנט און צוריק אַדזשאַסטמאַנט, מיט ראָולערז צו מאַך, און אַרמרעסט צו רו און פלאַטאַן דיין געווער.דער "רעכט שטול" קען אויך זיין גערופן אַן ערגאַנאַמיק שטול.
מענטשן ס הייך און פיגור איז אַנדערש, אַלגעמיין אָפיס שטול מיט פאַרפעסטיקט גרייס, קענען נישט בייַטן פון מענטש צו מענטש פריי אַדזשאַסטמאַנט, אַזוי איר דאַרפֿן אַ אָפיס שטול וואָס קענען זיין אַדזשאַסטיד אַ פּאַסיק הייך פֿאַר זיי.אָפיס שטול מיט מעסיק הייך, שטול און שרייַבטיש מיט דיסטאַנסע קאָואָרדאַניישאַן, וואָס איז וויכטיק פֿאַר אַ גוט זיצן האַלטנ זיך.
בילדער זענען פֿון GDHERO (אָפיס שטול פאַבריקאַנט) וועבזייטל:https://www.gdheroffice.com
2. סטרויערן דיין ניט-נאָרמאַל זיצן האַלטנ זיך
די זיצן שטעלע פון אָפיס טוערס איז זייער וויכטיק, טאָן ניט האַלטן אַ האַלטנ זיך פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס איז נישט בלויז שלעכט פֿאַר די סערוואַקאַל ווערבראַ, אָבער אויך שלעכט פֿאַר פאַרשידן אָרגאַנס פון דעם גוף.די פאלגענדע סלאָוטשעס, די קאָפּ לינינג פאָרויס, און די סענטראַלייזד זיצן זענען נישט די קלאַל.
פאָרשונג ווייזט אַז ווען די ווינקל צווישן די שורה פון דערזען און די ערד 'ס האַרץ איז 115 דיגריז, ספּיינאַל מאַסאַלז אָפּרוען די מערסט, אַזוי מענטשן זאָל סטרויערן די פּאַסיק הייך צווישן די קאָמפּיוטער מאָניטאָרס און אָפיס שטול, די בעסער די אָפיס שטול האָבן סאַפּאָרטיוו צוריק און אַרמרעסט, און קענען זיין אַדזשאַסטיד די הייך ווען איר אַרבעט, איר זאָל האַלטן די האַלדז אַפּרייט, געבן די קאָפּ שטיצן, צוויי פּלייצעס נאַטירלעך פּראָלאַפּסע, אויבערשטער אָרעם נאָענט צו דעם גוף, עלבאָוז בענט בייַ 90 דיגריז;ווען ניצן די קלאַוויאַטור אָדער מויז, די האַנטגעלענק זאָל זיין רילאַקסט ווי ווייַט ווי מעגלעך, האַלטן די האָריזאָנטאַל האַלטנ זיך, די מיטל שורה פון די דלאָניע און די מיטל שורה פון די פאָראַרם אין אַ גלייַך שורה;האַלטן דיין טאַליע גלייַך, ניז געוויינטלעך בענט בייַ 90 דיגריז, און פֿיס אויף דער ערד.
3.אַווויד זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייַט
זיצן ביי די קאָמפּיוטער פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ספּעציעל אָפט לאָוערינג די קאָפּ, די שאָדן צו די רוקנביין איז ביגער, ווען אַרבעט אַ שעה אָדער אַזוי, געקוקט אַרויף אין די ווייַט אַ ביסל מינוט, באַפרייַען אויג מידקייַט, וואָס קענען גרינגער מאַכן די פּראָבלעם אַזאַ ווי זעאונג אָנווער, און אויך קענען שטיין אַרויף צו די קלאָזעט, אָדער גיין אַראָפּ פֿאַר אַ גלאז פון וואַסער, אָדער טאָן עטלעכע קליין באַוועגונג, פּונקט אויף די אַקסל, די ראָוטיישאַן פון די טאַליע, בריק פוס בייגן טאַליע, זיי קענען עלימינירן מיד געפיל און אויך זיין נוציק פֿאַר די געזונט זאָרגן פון רוקנביין.
פּאָסטן צייט: דעצעמבער 21-2021