פאָרשונג סאַגדזשעסץ די דורכשניטלעך אָפיס אַרבעטער זיצט פֿאַר אַרויף צו15 שעה פּער טאָג.ניט סאַפּרייזינגלי, אַלע וואָס זיצן איז פארבונדן מיט אַ העכער ריזיקירן פון מוסקל און שלאָס ישוז (ווי געזונט ווי צוקערקרענק, האַרץ קרענק און דעפּרעסיע).
בשעת פילע פון אונדז וויסן אַז זיצן אַלע טאָג איז נישט פּונקט גרויס פֿאַר אונדזער ללבער און מחשבות.וואָס איז אַ קאַמיטאַד אָפיס אַרבעטער צו טאָן?
איין שטיק פון די רעטעניש איז צו מאַכן דיין שרייַבטיש סיטינג מער ערגאַנאַמיק.דאָס האט צוויי בענעפיץ: זיצן נעמט ווייניקער פון אַ אָפּצאָל אויף דיין גוף, און איר וועט פאַרמיידן די ומבאַקוועמקייַט וואָס מאכט עס שווער צו פאָקוס אין אַרבעט.ניט קיין ענין צי איר זיצן פֿאַר 10 שעה פּער טאָג אָדער צוויי, דאָ ס ווי צו מאַכן אַאָפיס שטולמער באַקוועם.
חוץ פון אַדאַפּטינג געהעריק האַלטנ זיך, דאָ זענען אַכט וועגן צו מאַכן זיך מער באַקוועם בשעת זיצן בייַ אַ שרייַבטיש.
1.סופּפּאָרט דיין נידעריקער צוריק.
פילע שרייַבטיש טוערס באַקלאָגנ זיך פון נידעריקער צוריק ווייטיק, און די לייזונג קען זיין ווי נאָענט ווי די ניראַסט לאַמבאַר שטיצן קישן.
2. באַטראַכטן אַדינג אַ אַוועקזעצן קישן.
אויב אַ לאַמבאַר שטיצן קישן טוט נישט שנייַדן עס אָדער איר נאָר געפֿינען זיך נאָך מער שטיצן, עס קען זיין צייט צו לייגן אַ אַוועקזעצן קישן צו דיין שרייַבטיש שטול סעטאַפּ.
3.מאַקע זיכער דיין פֿיס טאָן ניט דאַנגלע.
אויב איר זענט אויף די קירצער זייַט און דיין פֿיס טאָן ניט רוען פלאַך אויף דער ערד ווען איר זיצן אין דיין אָפיס שטול, דעם אַרויסגעבן האט אַ שנעל פאַרריכטן: פשוט נוצן אַן ערגאַנאַמיק פאָאָטרעסט.
4.ניצן אַ האַנטגעלענק מנוחה.
ווען איר דרוקן און נוצן אַ מויז בשעת איר זיצן בייַ אַ שרייַבטיש אַלע טאָג לאַנג, דיין ריסץ קענען טאַקע נעמען אַ ביטינג.אַדינג אַ געל האַנטגעלענק מנוחה צו דיין שרייַבטיש סעטאַפּ קענען זיין אַ גרויס וועג צו רעדוצירן די שפּאַנונג אויף דיין ריסץ.
5.רייז דיין מאָניטאָר צו אויג מדרגה.
זיצן אין אַ שרייַבטיש שטול און קוקן אַראָפּ אויף אַ לאַפּטאַפּ אָדער דעסקטאַפּ קאָמפּיוטער פאַרשטעלן אַלע טאָג איז אַ רעצעפּט פֿאַר האַלדז שפּאַנונג.גיין גרינגער אויף דיין רוקנביין דורך רייזינג דיין לאַפּטאַפּ אָדער מאָניטאָר צו אויג הייך אַזוי איר נאָר האָבן צו קוקן גלייך פאָרויס צו קוקן אויף דיין פאַרשטעלן.
6.האָלד רעפֿערענץ דאָקומענטן אין אויג מדרגה.
עס ראַדוסאַז האַלדז שפּאַנונג ווייַל איר טאָן ניט האָבן צו האַלטן גלאַנסינג אַראָפּ צו לייענען פון דעם דאָקומענט.
7.אַדזשאַסט דיין אָפיס לייטינג.
טשאַנגינג דיין אָפיס לייטינג קענען מאַכן עס מער באַקוועם צו קוקן אויף דיין פאַרשטעלן.אָנהייבן מיט ינוועסטינג אין עטלעכע לאַמפּס מיט קייפל לייטינג סעטטינגס אַזוי איר קענען קאַסטאַמייז די ינטענסיטי פון די ליכט און ווו עס לאַנדז אויף דיין קאָמפּיוטער און שרייַבטיש.
8. לייג עטלעכע גרינערי.
פאָרשונג געפינט אַז לעבן געוויקסן קענען רייניקן אָפיס לופט, רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן שטימונג.
מיט די אַכט וועגן, גאָרנישט מאכט אַן אָפיס שטול מער באַקוועם ווי געפיל צופרידן בשעת איר זיצן אין עס!
פּאָסטן צייט: אפריל 09-2022