פֿאַר אָפיס טוערס, זיי האָבן ווייניקער צייט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל, אַזוי ווי צו געניטונג אין טעגלעך לעבן?זיי קענען נעמען אַ ברעכן פון אַרבעט, און צו טאָן גוף בנין געניטונג בשעת זיצן אויף דיאָפיס טשערז, די סטעפּס זענען ווי גייט:
1.באַפרייַען אַקסל מידקייַט:
קרייַז דיין פינגער הינטער דיין צוריק, קער דיין פּאַלמז אויס און ויסגלייַכן דיין געווער ווי ווייַט צוריק ווי איר קענען, סטרעטשינג זיי אַראָפּ.
2.Rעליווע האַלדז מידקייַט:
שטעלן דיין קאָפּ אין דיין הענט, קלאַמערן דיין עלבאָוז צו דיין פּנים, און אַ ביסל דאַר דיין פּנים אַראָפּ.
3.Rעליווע טאַליע מידקייַט:
האַלטן די צוריק פון דיאָפיס שטולצו רעכטס מיט ביידע הענט, מיט די סאָלעס פון די פֿיס רירנדיק די שטאָק, אָלטערנייטינג צווישן לינקס און רעכט.
4. באַפרייַען אַקסל מידקייַט:
שטיין אַרויף און אויסשטרעקן דיין רעכט האַנט הינטער דיין צוריק, כאַפּן דיין רעכט האַנטגעלענק מיט דיין לינקס האַנט און ציען צו די לינקס, אָלטערנייטינג צווישן לינקס און רעכט.
לאָזן אונדז אַלע מאַך!זאל דיאָפיס שטולניט בלויז ווערן אונדזער אַרבעט שוטעף, אָבער אויך ווערן אונדזער גוט העלפּער פון גוף בנין.
פּאָסטן צייט: יולי 19-2022