פילע מענטשן זיצן און אַרבעט פֿאַר צוויי צו דריי שעה אָן באַקומען אַרויף, וואָס קענען פירן צו אַנאָרעקטיק אָדער לאַמבאַר און סערוואַקאַל חולאתן.
ריכטיק זיצן האַלטנ זיך קענען יפעקטיוולי פאַרמייַדן און ויסמיידן די פּאַסירונג פון חולאתן, אַזוי ווי צו זיצן?
1. וואָלט עס זיין בעסער צו זיצן סאַפטער אָדער האַרדער?
עס איז בעסער צו זיצן ווייכער.זיצן אין אַ אָפיס שטול מיט אַ ווייך קישן איז מער קאַנדוסיוו צו פּרעווענטינג אַנאָרעקטאַל חולאתן, ווייַל די מערסט פּראָסט אַנאָרעקטאַל קרענק, כעמערוידז, איז אַ ווענאַס קאַנדזשעסטשאַן קרענק.שווער בענטשעס און טשערז זענען מער דעטראַמענאַל צו די גלאַט בלוט סערקיאַליישאַן פון די הינטן און אַנוס, וואָס איז מסתּמא צו פירן צו קאַנדזשעסטשאַן און כעמערוידז.
2. וואָלט עס זיין בעסער צו זיצן וואָרמער אָדער קולער?
זיצן הייס איז נישט גוט, זיצן קיל איז נישט דאַווקע גוט, עס דעפּענדס אויף די סיטואַציע.א הייס אַוועקזעצן קישן טוט נישט פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די הינטן און אַנוס, אָבער אַנשטאָט ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַנאַל סינוס, סוועטינג דריז אָנצינדונג און ינפעקציע.איבער צייַט, עס קען אפילו פירן צו פאַרשטאָפּונג.דעריבער, אפילו אין קאַלט ווינטער וועטער, טאָן ניט זיצן אויף אַ וואַרעם אַוועקזעצן קישן.אַנשטאָט, קלייַבן אַ ווייך, נאָרמאַל טעמפּעראַטור אַוועקזעצן קישן.
אין זומער, די וועטער איז הייס.אויב די לופטקילונג טעמפּעראַטור אין די אָפיס איז פּאַסיק און וועט נישט פאַרשאַפן סוועטינג, טאָן ניט זיצן אויף אַ קיל קישן, ווייַל דאָס קען אויך פאַרשאַפן בלוט סטאַסיס.
3.ווי לאַנג טוט עס נעמען צו באַקומען אַרויף און מאַך אַרום?
יעדע שעה פון זיצן דארף מען אויפשטיין און באוועגן 5-10 מינוט, וואס קען יפעקטיוולי פארמינערן די בלוט-סטאזיס און גליטשן די מערידיאנס.
די ספעציפישע סטעפס זענען: שטיי אויף, טוען עטליכע אויסשטרעקן פון די טאַליע, אויסשטרעקן די רוקנביין און לימז ווי פיל ווי מעגלעך, דרייען די טאַליע און סאַקרום אין קרייזן, אָטעמען יוואַנלי און סטעדאַלי, גאַנג צוריק און צוריק, און פּרובירן צו גיין מיט די לעגס אויפשטיין הויך, פּראַמאָוטינג די אַקסעלעריישאַן פון בלוט סערקיאַליישאַן.
4.וואָס מין פון זיצן האַלטנ זיך האט ווייניקער דרוק אויף דעם גוף?
ריכטיק זיצן האַלטנ זיך איז זייער וויכטיק.די ריכטיק זיצן האַלטנ זיך זאָל זיין מיט די צוריק גלייַך, פֿיס פלאַך אויף דער ערד, געווער רילאַקסט אויף די אַרמרעסץ פון די אָפיס שטול אָדער טאַבלעטאָפּ, פּלייצעס רילאַקסט, און קאָפּ קוקן פאָרויס.
אין דערצו, די אָפיס סוויווע אויך פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די ריכטיק זיצן האַלטנ זיך.איר זאָל קלייַבןבאַקוועם אָפיס שטולאון טישן, און סטרויערן די הייך אַפּראָופּרייטלי.
זיצן אויףאַ אָפיס שטול פון צונעמען הייך, די קני שלאָס זאָל בייגן וועגן 90 °, די פֿיס קענען זיין פלאַך אויף דער ערד, און די הייך פון די אַרמרעסץ זאָל אויך זיין די זעלבע ווי די הייך פון די עלנבויגן שלאָס, אַזוי אַז די געווער קענען זיין געשטעלט באַקוועם און קאַמפערטאַבלי;אויב איר ווילן צו דאַר צוריק אויף די שטול צוריק, עס איז בעסטער צו האָבן אַ שטיצן קישן וואָס קאַנפאָרמז צו די קערוואַטשער פון די לאַמבאַר רוקנביין אין די טאַליע שטעלע פון די שטול צוריק, אַזוי אַז בשעת די קערוואַטשער פון די לאַמבאַר רוקנביין האַלטן די דרוק. קענען זיין יוואַנלי פונאנדערגעטיילט צו די רוקנביין און הינטן דורך די קישן.
פּאָסטן צייט: אויגוסט 08-2023